Регулярный прием поливитаминных комплексов (Супрадин, Витрум-суперстресс и подобные, из более дешевых - Компливит). Дополнительно рекомедуем прием антиоксидантов (Триовит или Олигогал SE), не помешает и Селен-актив, он недорог, а также не менее 1-2 граммов аскорбиновой кислоты в день. Хороший эффект оказывает прием омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (например, в форме рыбьего жира в капсулах). Старайтесь насыщать свой рацион морепродуктами и свежими овощами. Обязательно восполняйте дефицит йода (например приемом Йод-актива), в йодированной соли его часто недостаточно. Очень полезна ламинария (морская капуста). Пейте не менее 2 литров жидкости (лучше качественной воды)в день. Принимайте аминокислоту Глицин (под язык). Для борьбы со стрессами используйте препараты магния, на ночь (если ночью не работаете) - препараты Пассифлоры (например Новопассит). При аритмии - Аспаркам. А также гиперицин (но его только тогда, когда Вам не предстоит работа с точными механизмами или концентрация внимания и только днем, когда у Вас очень плохое настроение). Старайтесь насыщать рацион свежими овощами и морепродуктами. Избегайте животных жиров (кроме рыбьего, его можно). Из растительнных масел лучше оливковое, рапсовое и подсолнечное, в равных долях. Пальмовое масло тоже лучше не употреблять. Вино - красное, в умеренных количествах, не злоупотребляйте. Крепких напитков и пива избегайте. Старайтесь регулярно заниматься необременительной физкультурой (плавание, велотренажер), но не перенапрягайтесь.
Все это должно помочь Вам лучше справляться с такими ситуациями.

Алфлутоп. Состав и форма выпуска: 1 ампула с 1 мл раствора для инъекций содержит стандартизированного очищенного экстракта из морских организмов 10 мг; в блистере 5 шт., в коробке 2 блистера. Характеристика: Экстракт из морских организмов. Содержит мукополисахариды, хондроитина сульфат, аминокислоты, пептиды, ионы натрия, калия, кальция, магния, железа, меди и цинка. Фармакологическое действие: Хондропротективное, противовоспалительное, анальгезирующее, стимуляция регенерации хрящевой ткани. Угнетает активность гиалуронидазы, предотвращает разрушение макромолекулярной структуры основного вещества соединительной ткани и стимулирует процессы восстановления в интерстициальной ткани и в ткани суставного хряща, нормализует биосинтез гиалуроновой кислоты. Клиническая фармакология: уменьшает боли в покое (более чем на 90%), при движении и ходьбе по ровной поверхности (в некоторых случаях, при подъеме по лестнице), местную припухлость, выраженность контрактуры.
Повышает двигательную активность в пораженном суставе и объем движений. Снижает СОЭ, содержание серомукоида, фибриногена, глобулинов, число лейкоцитов, C-реактивного протеина в синовиальной жидкости. В 2 раза увеличивает уровень гиалуроновой кислоты (после 6 мес лечения) в синовиальной жидкости.
Показания: Дегенеративные ревматические заболевания (гонартроз, коксартроз, остеохондроз, спондилез, артрозы мелких суставов рук и ног), травматические дизостозы, хондральные и эндохондральные нарушения окостенения, пародонтопатия (адъювантная терапия). Противопоказания: Отсутствуют. Побочные действия: Преходящий дерматит в месте инъекции, слабые миалгии, кратковременное усиление артралгии после внутрисуставного введения.
Способ применения и дозы: В/м, глубоко, по 1 мл ежедневно, в течение 20 дней; при вовлечении в процесс крупных суставов - внутрисуставно по 2 мл в каждый пораженный сустав 1 раз в 3 дня (6 введений), затем - в/м в течение 20 дней. Повторение курса через 4-6 мес. Применение при беременности и кормлении грудью: Не рекомендуется в период беременности и лактации, а также детям из-за отсутствия клинических данных у этих категорий пациентов.

Постоянное употребление такого чая, особенно в больших количествах, может привести к развитию побочных эффектов: болей в животе по типу колик, тошноты, появления белка и крови в моче. Поэтому для борьбы с запором нужно, во-первых, посетить врача гастроэнтеролога и выяснить причину хронического запора. Использовать длительно слабительные средства одного типа нежелательно, нужно их чередовать(касторовое масло, бисакодил, морская капуста, магнезия и др.), использовать специальную диету, которую порекомендует врач, лечебную физкультуру.