02.12.2021

Идеальный вес для легкой жизни: как его определить, достигнуть и удержать

Несмотря на планетарных масштабов популяризацию бодипозитива и любви к своему телу, так или иначе, существует как минимум медицинское понятие идеального веса, в котором человеку, исходя из заданных параметров (чаще всего роста и возраста), находиться комфортно и показано в рамках здоровья. Ведь избыточная масса тела, независимо от того, в каком поколении мы живём и как относимся друг к другу, оказывает на организм довольно пагубное воздействие, отчего изнашиваются наши внутренние органы, которым помимо самообеспечения приходится тащить на себе ещё и пару-тройку, а то и пару десятков лишних кило. Так как же рассчитать свой идеальный вес, чтобы предупредить угрозу здоровью и прожить все отведённые года налегке?

Для такого вида задачи существует множество формул и не меньшее количество сайтов, которые рассчитают всё за вас с погрешностью в несколько сотен грамм. Кроме того, они расскажут, в какой стадии лишнего веса вы находитесь, а может у вас наоборот дефицит калорий. Чаще всего, после пугающих цифр и красных зон, в которых оказывается полученный Индекс Массы Тела (ИМТ) люди закономерно отправляются на поиски самых эффективных, простых и быстродействующих способов похудеть. Из личного опыта могу сказать, что несколько первых ссылок наверняка расскажут любопытствующему читателю о дефиците калорий, который, опять же, индивидуален для каждого и основывается на активности, росте, возрасте и весе. На самом деле секрет похудения и правда кроется исключительно в дефиците калорий: чтобы организм потреблял больше, чем тратит. В подавляющем большинстве все пользуются формулой Миффлина-Сан Жеора - она по-прежнему остаётся самой точной для расчёта нормы калорий. Но что делать дальше? Теперь, когда мы знает точную цифру?

Кто-то берёт на себя всю ответственность и честно рассчитывает потребляемые калории, упорно соблюдая КБЖУ в потребляемой пище. Однако скажу честно и опять же из личного опыта: это долго, нудно и рано или поздно очень сильно надоедает, не говоря уже о том, что с утра взвешивание каждого продукта и поиск его калорийности на 100г в специальном приложении отнимает приличное количество времени, особенно, если блюдо довольно разнообразное по ингредиентам. А если человек каждое утро собирается в спешке и не готов выделить полчаса на детальное изучение состава и калорий? Но похудеть хочется? А без подсчёта калорий в рот летит всё что не попадя . с утра бутерброды, на работе кофе с пончиками, а вечером вообще глобальная зачистка холодильника и полок с печеньем, которые привезла бабушка?

В этом случае, как показали практика и опыт, когда сил и времени контролировать питание самостоятельно не хватает, люди обращаются за помощью к специальным препаратам разной степени эффективности и ценовой категории. Среди самых последних Редуксин Форте - препарат для контроля аппетита.

Как он работает? Именно так, как я и описала выше: контролирует чувство голода. Ничего сверх нормы и ничего сверхъестественного. Калории благодаря ему не сгорают волшебным образом, Вы всего-навсего начинаете кушать меньше. Помимо аппетита Редуксин Форте неплохо работает и на налаживание естественного метаболизма и восстановление обмена веществ, который, к слову, играет в похудении не последнюю роль.

Однако хотелось бы уточнить, что несмотря на все свои очевидные плюсы, Редуксин Форте является лекарственным средством и изначально принимать его лучше под наблюдением специалиста. Все противопоказания и правила приёма прописаны в инструкции по применению ЛП, отпускается по рецепту и назначается лечащим врачом (эндокринологом, гинекологом и т.д.). Сброс веса - это тоже процесс выздоровления, поэтому отнеситесь к нему со всей ответственностью.

Рекомендованный курс Редуксина Форте - минимум три месяца, но может достигать срока до года, правда, на своей практике я такого ещё не встречала. За три месяца на Редуксине Форте организм успевал привыкнуть к новой схеме питания и дальше, если можно это так назвать, худел по инерции без обратного набора веса. Единственное, приложить немного усилий всё же придётся: где-то, может, добавить в рацион чуть больше овощей, где-то немного спорта. Но это, как по мне, всё ещё удобнее и проще, чем взвешивать тридцать грамм кукурузы и скрупулёзно заносить все данные в приложение, что на мой взгляд больше смахивает на РПП. А вот если организм естественным путём потребляет меньшее количество пищи и худеет в комфортном ему темпе - это то, что я называю здоровым экспертным похудением.

Информация для медицинских и фармацевтических специалистов.


Источники: Замлелова Александра, врач эндокринолог

» Новости медицины:
20.06Минздрав РФ подготовит предложения по изменению структуры зарплат медиков...
14.06До конца года продлен период регистрации медицинских изделий по национальным правилам...
06.06Минздрав подготовил инструмент оценки удовлетворенности медицинской помощью...
30.05Опубликован перечень заболеваний, при которых можно продолжать лечение в детских клиниках до 21 года...
23.05Оспа обезьян выявлена у 92 человек из 12 стран...
16.05Жители РФ сократили расходы на лекарства...
11.05Пилотный проект по маркировке БАД за год пополнился более чем 1200 компаниями...
04.05Минздрав опроверг информацию о введении новых штрафов за импорт незарегистрированных лекарств...
25.04В РФ может появиться регистр лиц, получающих медицинское и фармацевтическое образование...
18.04Роспотребнадзор отменил норматив по тестированию на коронавирус...
» Все новости медицины